“Cermin Pagi – Istirahat Siang – Kasur Malam”: Blueprint 3 Menit Senyum, Mood Stabil 24 Jam
Tiga sesi 1 menit = 3 menit/hari, efek kumulatif setara meditasi 15 menit. SESI 1: Cermin Pagi (07.00 – 1…
Kategori: Rutinitas Harian Senyum Sadar 3×1 Menit untuk Kesehatan Emosional dan Pencegahan Burnout
Kategori ini menawarkan integrasi: pagi (senyum di cermin untuk energi), siang (senyum saat istirahat untuk fokus), malam (senyum sebelum tidur untuk relaksasi). Setiap sesi 1 menit dengan postur tegak untuk mengurangi gejala depresi ringan hingga 30 % tanpa jurnal gratitude atau teh herbal.